כל יום אני משוחח עם אנשים כמוך בטלפון.
אנשים שמודאגים מנפילות.
שחושבים על העתיד - מה יקרה,
ועל העבר - אם רק לא הייתה קוראת הנפילה.
 
אתמול דיברתי בטלפון עם רחל שסיפרה לי שנפלה כמה פעמים.
היא שברה כבר את הכתף, את מפרק כף היד ואת המרפק.

כל נפילה עשתה את שלה.

מה היא בעצם הכי רוצה עכשיו?
במילותיה: לחזור 20 שנה אחורה.

את זה אי אפשר לעשות.
אבל כן אפשר ללמוד איך לחזור לפעילויות שעשית לפני שנים.

איך רחל יכולה להתחיל להתאמן עם הפחד הנוראה מהנפילה הבאה?
איך עושים את זה כשהביטחון בגוף ירד וכל פעולה נראית מסוכנת?
התשובה - לאט ובביטחון.
להתחיל באיסוף הרגלים קטנים שמשנים את מנח הגוף ואת תחושת שיווי המשקל.
 
אם היית בהרצאות ובשיעורים איתי חווית את זה.

ההרגל קטן הראשון הוא לדמיין את הראש נמשך למעלה מהקדקוד כך שהצוואר יתארך,
הכתפיים ישתחררו והראש יהיה מונח במקום הנכון מעל הכתפיים.

אפשר לתרגל את זה בישיבה, בעמידה ובהליכה.
בתרגול מרגישים שכל הגוף עוקב אחרי הראש, מתיישר ומתארך.

משם מתחיל השינוי ביציבה.
זה הבסיס של היציבה שאני מלמד.
זה כ"כ חשוב, שזה נמצא בכל השיעורים שלי,
אפילו ב"5 התרגילים ב 3 דקות" (יש קישור בתחתית הדף וכאן).

אם טרם ניסית - עכשיו זה זמן מעולה.
ואם כבר ניסית, עליך להזכר בזה שוב מידי פעם, לתת לראש להימשך למעלה

ולבדוק בסריקה של הגוף איך זה עזר.

כל תרגול קטן כזה הוא עוד צעד בדרך לאסוף את ההרגל הזה.