אייקידו - אמנות הנפילה

אייקידו היא אומנות לחימה יפנית רכה משנות החמישים של המאה ה 20.
עיקרה היא ההשתלבות עם תנועת התוקף, שימוש בכוחו וריתוקו לקרקע.

באימון רגיל המתאמן מופל לקרקע עשרות עד מאות פעמים.

משום כך ישנו דגש על אימון מעמיק בדרך הנכונה ליפול לקרקע ללא פגיעה. 

הפחתת הפגיעה מנפילה

שיפור היכולות הגופניות והמנטליות ,טוב ככל שיהיה, אינו יכול לבטל לחלוטין את הסיכון לנפילה, לכן פיתחנו שיטה ייחודית להכרת מסלול הנפילה הבטוחה בהתאמת תרגולות לימוד של האייקידו. 
 

ככלל, ככל שהגוף משוחרר יותר ולא ננעל, אנרגית הנפילה יכולה להתפשט על פני יותר איברים בגוף ובכך להקטין את הלחץ על איבר ספציפי ולמנוע פגיעה. 

פיתחנו שיטת לימוד של מסלול נפילה בטוחה ולא לחימתית, שמוטעמת למבוגרים, כך שלאחר נפילה, אדם מאומן יקום וימשיך בשגרת חייו.

הכרת מסלול הנפילה אינה מתרחשת ביום אחד, יש צורך בשחרור הגוף והגמשתו, חיזוק שרירים עיקריים ותומכים והפחתת החרדות מנפילה. במהלך תקופת הלמידה אנו מוספים ומשנים תרגולות בהתאם ליכולות האישיות של כל מתאמן. תרגול לקראת הכרת מסלול הנפילה הבטוחה כוללת:

  • תרגולי שחרור וגמישות האגן ועמוד השדרה בשכיבה

  • חיזוק שרירי הבטן הגב והירכיים בשכיבה

  • לימוד מסלול הנפילה הבטוח בישיבה על הקרקע 

  • לימוד מסלול הנפילה הבטוח מגובה נמוך

​התרגול מפחית את החרדה מנפילה ובכך מוריד את הסיכון מנפילה ומשפר את איכות החיים